Creatina causa pedra nos rins? Nutricionista revela a verdade

A creatina é um dos suplementos queridinhos entre os praticantes de atividade física. Dentre os principais benefícios, estão o aumento de massa muscular e força no exercício físico. No entanto, muitas pessoas ainda têm dúvidas se a sua ingestão traz consequências negativas, uma delas é se a creatina causa pedra nos rins.

E a resposta é não. Segundo a nutricionista Bruna Lima, em entrevista ao SportLife, a creatina não causa pedra nos rins. “As pessoas acreditam que tomar creatina pode causar pedras nos rins. Isso porque depois de absorvida resulta em uma substância chamada creatinina, excretada pelos rins. Porém, hoje não há nenhuma evidência científica que comprove que a creatina causa cálculo renal. Pode ser consumida pela população em geral desde que seja prescrita e acompanhada por um profissional da área da saúde”, garante.

Pessoas com problema renal

O uso de creatina deve ser feito com orientação profissional, especialmente por pessoas que já tenham alguma condição renal ou apresentem risco de desenvolver problemas nos rins, pois esses casos requerem cuidados adicionais ao incluir o suplemento na rotina.

“Quem tem cálculo renal pode tomar creatina e em outros a suplementação não é recomendada. Portanto, pessoas com histórico de doenças renais ou aqueles que fazem uso de medicamentos, que afetam a função renal devem consultar um médico antes de consumir creatina”, detalha Bruna.

Consumo excessivo

Paralelamente, existem relatos ocasionais de distúrbios gastrointestinais e cãibras musculares gerados por conta do consumo excessivo da creatina. Esses efeitos estão baseados em depoimentos isolados. “Quando consumido em quantidades superiores às recomendadas, a creatina pode causar desidratação e desequilíbrios eletrolíticos”, complementa a nutricionista.

Principais benefícios

“A creatina é uma fonte de produção de energia para as células musculares, de modo, que melhora a força e o tônus muscular. Dessa forma, quem faz atividades físicas frequentemente costuma suplementar essa substância. Além disso, pode trazer mais qualidade de vida para grupos específicos, como os idosos”, encerra a nutricionista Bruna Lima.

Fonte: Meio News