Ovo e cuscuz: o segredo de Simone Mendes para emagrecer quase 40 kg sem abrir mão dos dois alimentos

Desde o nascimento da filha caçula, Zaya, em 2021, Simone Mendes vem chamando atenção por sua silhueta mais fina e o visual renovado. A cantora, que chegou a pesar quase 100 kg, conseguiu eliminar cerca de 40 kg sem abrir mão de dois alimentos que ama: ovo e cuscuz.

A virada começou quando ela procurou ajuda da nutróloga Andrea Quidute Sampaio, depois de tentar, sem sucesso, diversas dietas restritivas. “Ela já tinha desistido quando me procurou. Estava há um mês comendo apenas alimentos saudáveis, mas sem perder nem 100 gramas. Achei muito estranho”, relembrou a médica em entrevista ao O Globo.

Após uma série de exames, veio o alerta: Simone estava propensa a desenvolver diabetes e apresentava deficiência de vitamina D, o que afetava seu metabolismo e energia. Além disso, a falta de exercícios físicos estava comprometendo os resultados e a saúde da artista.

Com esse diagnóstico, Simone decidiu mudar de vez — mas de forma equilibrada. E o resultado veio não só na balança, mas também na disposição e na autoconfiança, refletidos no novo estilo da cantora, que hoje exibe com orgulho sua cintura afinada.

Da carne vermelha ao peixe

Com orientação profissional, Simone adotou um plano alimentar com cinco refeições por dia, abandonando o jejum prolongado. A ideia era reeducar o metabolismo e garantir energia constante ao longo do dia. Nesse novo cardápio, a carne vermelha deu lugar a frango e peixe, sempre acompanhados de legumes e saladas frescas.

Os queridinhos da cantora, ovo e cuscuz, continuaram no prato, mas em quantidades controladas. Eles são fontes equilibradas de proteína e carboidrato, ideais para quem quer emagrecer sem perder massa magra. “Não é sobre cortar tudo, e sim sobre aprender a comer de forma inteligente”, explicou a nutróloga.

Para garantir resultados mais rápidos e sustentáveis, foram eliminados ultraprocessados, glúten, lactose, açúcar e fast food. No lugar, entraram opções mais nutritivas, como arroz integral, feijão, grão-de-bico, ervilha, tubérculos e centeio.

Essa combinação garantiu saciedade e controle glicêmico, além de preservar a saúde intestinal, ponto crucial para quem busca emagrecimento saudável.

Rotina de exercícios e equilíbrio emocional

A reeducação alimentar veio acompanhada de exercícios físicos regulares, incluindo musculação e atividades aeróbicas. Simone passou a enxergar o treino não apenas como uma obrigação, mas como um complemento à nova fase. “Ela aprendeu a respeitar o próprio corpo e entender que cada resultado leva tempo”, contou a médica.

Além disso, o equilíbrio emocional teve papel essencial. Após anos de oscilação de peso e tentativas frustradas, Simone encontrou motivação ao perceber os benefícios da nova rotina no sono, na pele e até na voz.

Com mais disposição e autoestima, a cantora hoje serve de inspiração para outras mulheres que querem mudar sem recorrer a dietas radicais. “O emagrecimento da Simone é exemplo de que dá para perder peso com prazer, sem abrir mão do que se ama”, completou a nutróloga.

Ovo, cuscuz e persistência viraram o trio de sucesso da sertaneja, que provou que equilíbrio é a chave de qualquer transformação.

Fonte: Meio News